Plan treninga

KO SU BACK TO THE BASICS?

GINISOVI REKORDERI U 4 IZAZOVA!

BTTB je streetworkout tim sa iskustvom od preko 10 godina. Imamo za cilj da naučimo ljude kako pravilno trenirati i izvoditi različite vežbe sa svojim telom, tegovima ili bilo kojim sportom da se bavite . Naš fokus je jako i funkcionalno telo. Uz naše programe i savete poboljšaćete: Estetiku tela, Izgubiti višak masti ,Broj ponavljanja, Izdržljivost , Snagu, Eksplozivnost , Mišićnu masu , Volju , Motivaciju.

UROŠ AŠKOVIĆ – AŠKE

Aške je osnivač Back To The Basics pokreta i bavi se street workout-om / calisthenics-om preko 10 godina. Kroz svoje dugogodišnje iskustvo i veliko znanje pomogao je hiljadama ljudi da unaprede svoje fizičke mogućnosti i sam izgled tela na viši nivo. Specijalnost su mu bodyweight vežbe i jedan je od najjačih ljudi na svetu kada je u pitanju izdržljivost na pull vežbama. Vlasnik je desetina medalja koje je osvajao na regionalnim takmičenjima i iza sebe ima 3 neoficijalna Ginisova svetska rekorda: maksimalan broj urađenih zgibova za 1 minut (63 ponavljanja), maksimalan broj zgibova urađenih za 1 sat (1131 ponavljanje) i maksimalan broj urađenih zgibova za 1 minut +18kg (38 ponavljanja). Osim sporta, Aške je master inženjer mašinstva.

NIKOLA VEJNOVIĆ – KINEZ

Kinez se pridružio Ašketu nedugo nakon osnivanja Back To The Basics pokreta. Street workoutom / calisthenicsom se bavi preko 8 godina  i poseduje ogromno znanje i iskustvo stečeno raznim eksperimentima kada je ovaj sport u pitanju. Specijalnost su mu push vežbe u kojima je jedan od najjačih ljudi na Balkanu i šire. Najjača takmičarska disciplina su mu propadanja sa dodatnim opterećenjem. Iza sebe ima mnogo izvanrednih uspeha kojima je demonstrirao pomeranje granica kada je u pitanju izdržljivost na push vežbama. Iza sebe ima 1 neoficijalan Ginisov svetski rekord za maksimalan broj propadanja +27.5kg za 1 minut (57 ponavljanja), a najdraži lični rekord mu je 2040 sklekova za 1 sat. Pišući planove treninga pomogao je ljudima širom sveta kako u izgledu tako i u mentalnoj snazi koju smatra najbitnijim faktorom za uspeh. Poseduje na desetine medalja i nekoliko pehara.

Online Mentorstvo

Online mentorstvo je namenjeno onima koji su jako rešeni da poprave svoj život na bolje. Krećemo od pitanja na koja nam šaljete odgovor koji će nam dati jasnu početnu sliku. Nakon toga jednu po jednu dobru naviku uvodimo u ishranu i jednu po jednu lošu izbacujemo, a što se treninga tiče šaljete nam snimke izvođenja određenih vežbi na osnovu kojih sagledavamo potencijalne greške i selektujemo najbolja rešenja za njih. Nakon toga Vam zadajemo određene treninge kojima testiramo detaljnije parametre na osnovu kojih ćemo raditi treninge, a koji zavise od vaših ciljeva. Kada sve bude jasno treninge Vam pišemo na nedeljnom nivou, a vi nam nakon treninga dajete određene izveštaje na osnovu kojih ćemo imati uvid u progres. Komunikaciju obavljamo preko WhatsApp-a.

Vaši mentori

Uros askovic

Nikola Vejnović

Obuka za specijalne jedinice, vojsku i policiju

Nakon izvesnog broja ljudi kojima smo pomogli da prođu fitnes test za specijalne antiterorističke jedinice, sada to nudimo kao jednu od posebnih usluga…

Transformacije

SHOP

Poboljšajte performanse uz premium BTTB majice i opremu. Postani deo BTTB tima koji konstantno pomera granice i probija limite. 

Nemam vremena.

Nisam dovoljno fit.

Pokušao sam sve.

Budite jači od svojih izgovora !

Najčesća pitanja

Plan treninga pišemo isključivo za Vas u odnosu na Vaš trenutni nivo utreniranosti  i cilj. U slučaju kupovine ovog plana dobićete obrazac sa 20 pitanja na osnovu kojih će Vam plan biti sastavljen. Dobićete ispisano šta radite po danima, koliko serija i ponavljanja vežbi, kolike su pauze, na koji način se izvode serije i ponavljanja i sve ostalo što je potrebno da znate kako biste sve ispoštovali kako treba. Plan treninga pišemo za vremenski period od 8 nedelja, nakon čega je potrebno preći na napredniji plan.

Takođe dobijate obrazac ali ovog puta za ishranu. Uz pomoć tih odgovora shvatićemo koji je način ishrane najbolji za Vas, koje namirnice treba da imate u jelovniku, šta je važno da izbacite i tako dalje. Detaljno će biti napisano svaki dan šta jedete, u kolikim količinama kao i koje su kalorijske vrednosti tih namirnica.

Dobijate obrazac sa pitanjima za trening i ishranu na osnovu kojih ćemo imati jasnu početnu sliku. Što se tiče treninga, šaljete nam snimke izvođenja određenih vežbi na osnovu kojih sagledavamo potencijalne probleme koje imate u izvođenju i detektujemo najbolja rešenja za njih . Nakon toga vam zadajemo određene treninge kojima testiramo detaljnije parametre na osnovu kojih ćemo raditi treninge, a koji zavise od vaših ciljeva. Kada sve bude jasno treninge Vam pišemo na nedeljnom nivou, a vi nam nakon treninga dajete određene izveštaje na osnovu kojih ćemo imati uvid u progres. Što se tiče ishrane vodimo se isključivo idejom prenošenja naših dobrih navika na vas, što ne uključuje praćenje striktnog programa već dosta opušteniji pristup celoj toj priči koji je održiv na duge staze. Komunikaciju obavljamo preko WhatsApp-a.

Na Vaš email šaljemo skup određenih pitanja na koja ćete odgovoriti i proslediti ih nazad. Na osnovu tih odgovora sastavljamo personalizovani plan specijalno za Vas!

Svoj plan možete očekivati u roku od 5 – 10 dana na vašu email adresu.

Prva stvar koje treba da budete svesni je da je vezivanje za određene datume potpuno pogrešan pristup celoj priči. Želite da promenite stil života, a ne kratkotrajno izgled tela nakon čega se vratite starim lošim navikama koje će Vas vratiti na početak. Međutim, na osnovu našeg iskustva sa dosadašnjim klijentima, možemo reći da je potrebno u proseku 2-3 meseca posvećenog rada da bi prvi rezultati u izgledu bili vidljivi. Što se performansi napredovaćete dosta brzo uz redovno menjanje planova čak i na visokim nivoima.

Sve zavisi koliko dana imate dostupno za trening na nedeljnom nivou. Upravo je to jedno od pitanja na koje ćete nam dati odgovor.

DA. Planovi treninga, ishrane, mentorstvo i obuka su dostupni za ceo svet.

SUMMER BODY POČINJE ZA :

Dana
Sati
Minuta
Sekundi